徐州信息网
时尚
当前位置:首页 > 时尚

夏季有哪些清淡小炒?夏季饮食清淡的好处[图]

发布时间:2019-09-13 20:56:57 编辑:笔名

夏季,天气炎热,吃太多油腻的东西会增加肠胃负担,本来夏季就会容易出油,长痘痘,饮食清淡可减少这类问题,令肌肤平滑白嫩。你知道夏季多吃清淡还有的好处吗?你知道夏季有哪些清淡好处的菜肴吗,下面为你介绍四种清淡好吃的菜肴。

1、夏季多食清淡的好处

肌肤平滑白嫩

女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液,还会含有油脂,油脂会堵塞毛孔,使皮肤发炎(就会长出痘痘),而皮肤最脆弱的地方就是脸部,脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观,所以饮食多清淡,自然肌肤健康。

减轻身体负担

我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小,如果我们不经常吃一些重口味的食物的话,身体新陈代谢负担就相对少点,这样可以有效的减少身体负担。清淡饮食绝不等于全素饮食,一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡,有时还会增加肠胃负担,达不到清理肠胃的目的。

缓解便秘促排毒

白领女性经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外,经常便秘的女生,大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题,女性朋友可通过饮食清淡,多食膳食纤维,多喝水来改善便秘。

防止妇科炎症复发

对于患有妇科疾病,感染性疾病的女性来说,需要忌食辛辣食物和海鲜发物,饮食一定要清淡。对于已经康复的患者,以防妇科炎症反复发作,尽量饮食清淡,避免辛辣。

延缓女性寿命

其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的,因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担,所以身体的很多器官没那么快老化,所以保养很重要,清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。

2、荷塘小炒的做法

1.莲藕去皮切片,开水氽烫变脆,捞出备用。

2.荷兰豆也用开水氽烫几十秒,捞出备用。

3.胡萝卜切成菱形块,入开水锅中氽烫,捞出。

4.木耳泡发去蒂,同样也用开水氽烫变软,捞出。

5.另起油锅,倒入油,放入蒜粒爆香。

6.将上面氽烫好的蔬菜倒入,翻炒几下。

7.倒入调好的水淀粉。

8.加入盐,最后淋少许味极鲜。

烹饪技巧

1.此道菜要突出淡雅与本色,所以不要放老抽或颜色深的酱油,只要少许味极鲜提鲜味足可。

2.已经加了味极鲜了,鸡精或味精可放可不放。

3、爽脆土豆丝的做法

1.土豆两个去皮。

2.土豆尽量切细丝,土豆切细口感更好。

3.切好的土豆丝,放入水中清洗几次,去掉多余的淀粉。

4.青辣椒,红辣椒各2个,同样切细丝,大蒜2个剁碎。

5.锅中水烧开,放土豆丝入锅焯一下,捞出来放凉水冲一冲,焯土豆丝时间不宜过长,1~2分钟这样,看你切土豆丝厚薄大小。

6.青辣椒,红辣椒丝放入锅焯一下,同样放凉水冲一冲,捞出来沥干。

7.锅中热油,先下大蒜爆香,土豆丝和辣椒丝倒入锅中快速翻炒。

8.边翻炒边添加1勺盐,味精1勺、快速翻炒片刻就可以关火。土豆丝和辣椒丝已经焯水,翻炒的时间不能太长,会影响土豆丝的口感。

烹饪技巧

土豆丝与辣椒丝入锅翻炒时间不能太长,炒久的土豆丝软烂就不好吃了!

4、爽口木耳的做法

1.备好食材及配料:木耳、老姜、大蒜、小米辣,小葱; 木耳用温水泡发;

2.泡发后的木耳洗净,去蒂,撕成小块;老姜、大蒜、小米辣洗净切碎;

3.将姜末、蒜末、小米辣混合后,调入温开水,浸泡片刻;

4.小葱洗净切葱花;

5.锅里倒入清水烧开;

6.放入木耳汆烫至熟;

7.木耳捞出,控干水份,用大一点的容器盛着;

8.调入适量生抽,香醋,糖,油泼辣子,白芝麻,藤椒油;

9.再调入姜蒜水,撒入葱花;

10.搅拌均匀就做好啦。

宝宝健脾吃什么
小孩子脸发黄怎么回事
精神焦虑抑郁消化不良胃反酸
婴儿有眼屎