徐州信息网
时尚
当前位置:首页 > 时尚

孕妇宜吃哪些粗粮?适合孕妇吃的粗粮有哪些?[图]

发布时间:2019-10-16 18:45:22 编辑:笔名

粗粮是我们日常饮食中必不可少的一部分,粗粮中含有大量的膳食纤维,是我们肠胃的清道夫,而且还能补充我们身体所需的能量,粗粮的种类有很多,所以我们平时多多少少都会吃到一些,那哪些粗粮适合孕妇吃呢?适合孕妇吃的粗粮有哪些?

1、小米

小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效。孕吐时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用。

2、燕麦

燕麦味甘性平,有健脾益气,补虚止汗,养胃润肠的功能;经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。

3、荞麦

荞麦味甘性凉,有开胃宽肠、下气消积的功效,可用于大便秘结、湿热腹泻等。建议孕妇可用荞麦面代替一般面条,也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。

4、糯米

糯米味甘性温,能暖补脾胃、益肺养气。孕妇也可适当吃些。但糯米比大米性黏,消化得慢一些,因此脾胃虚弱者不宜多食,以免引起胃肠与消化不良。

5、高粱

高粱性温味甘涩,有健脾胃、消积止泻之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便偏稀时,可以适当食用。

6、红薯

红薯味甘性平,有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用,能促进肠道蠕动,刺激排便。但红薯中糖类较其他粮食多,妊娠糖尿病患者不宜多食。

7、并不是越多越好

粗粮不容易消化,准妈妈过多摄入粗粮会导致营养缺乏,长期过多摄入纤维素,会使人的蛋白质补充受阻,降低准妈妈的免疫抗病能力。因此每天的粗粮摄入量以60克为宜,且最好粗、细搭配,比例以60%的粗粮、40%的细粮最好。

大连好的牛皮癣医院

辽源治疗白癜风哪家医院好

西安什么医院治疗白癜风

大连哪家医院治疗牛皮癣

辽源治疗白癜风医院

心肌缺血吃什么药好
通心络对心肌梗死的患者恢复有作用吗
心肌缺血st段改变吃啥药
老人心肌梗死患者用通心络有作用吗