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怎样吃红豆薏米减肥?这么好的减肥效果令人意想不到[图]

发布时间:2019-09-13 20:51:49 编辑:笔名

红豆和薏米是生活中比较常见的食物,平时许多女同房吃红豆,薏米消肿的效果也很不错,红豆和薏米是不错的搭配,吃起来味道香甜可口,而且还具有减肥的作用,红豆薏米可以一起煮汤喝,坚持食用它们,可以看到不错的减肥的效果哦!

1、薏米红豆快速减肥

(1)红豆

红豆的淀粉含量比较高,也被称之为“饭豆”,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,不但可以帮助人体消肿减肥,还能促进心脏活化加快新陈代谢等等。

(2)薏米

薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较,薏仁所含的蛋白质约为米的两倍,膳食约米的三倍以上,因此营养素含量相当丰富。

2、薏米红豆减肥食谱

(1)做法一

材料:薏米100克、枣(干)25克,赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法:将薏米、红豆以温水浸泡半日,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

(2)做法二

材料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了,大米洗干净后,泡半个小时就可以了,大米的分量要比红豆和薏米少一些,然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香,等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了

红豆和薏米搭配出的减肥餐可以令减肥的效果加倍,如果大家想轻松地减肥,多吃这上面的两种减肥餐会更苗条哦。

3、减肥的方法

(1)多喝水

其实减肥的女孩子来说,多喝水总是没错的,因为喝水的话可以帮助及时排出人体内的废物和毒素,这样就可以促进肠道的蠕动,就不会引起脂肪的堆积,也不会有便秘的情况,这样都是可以帮助减肥,而且还可以更加地呵护女人的皮肤哦。

(2)少食多餐

对于减肥中的女孩子来说,饮食真的是非常难过的一道坎,很多时候吃也不是不吃也不是,不吃不饿,吃了会胖,每次到这个时候都变得特别的纠结,其实用少食多餐的方式,就可以彻底打消掉每次饮食的困惑了,这样可以保证每顿饭的摄取,但是有不会吃得太多,而多餐的话,又可以及时缓解饥饿感,这样是非常不错的减肥饮食方式哦。

(3)良好的生活习惯

想要减肥的话,就一定要保持好良好的生活习惯,尽量调整好正确的生物钟,不要有熬夜的习惯,保证自己的睡眠充足,在睡觉的时候睡觉,不要赖床的时候起床,这样都是可以帮助细胞的再生长,对于减肥都有一定的帮助,还有就是生活中的一些陋习,吸烟喝酒的坏习惯,一般是不要有任何的接染。

(4)乐观的减肥心态

在减肥的道路上,心态也是非常重要的一道坎,心态不好的人,就算她一个月减下来十斤了,她对自己还是会持有不满意的态度,感觉自己怎么就这样,怎么才减了十斤,这样还怎么瘦的下来啊,但是对于心态好的人来说,就算一个月减掉了一斤,对于她们来说都是非常重要的鼓励,她们会感觉自己的努力一斤真的兑换了,所以心态能够决定一切,减肥同样也是。

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